加齢とともに苦労してしまう人が多いのが頻尿への対策です。
尿漏れを起こしてしまう人もしばしばいますが、特に女性の場合には骨盤底筋体操をすると改善できる人が大勢います。
また、サプリメントとしてノコギリヤシを含むものが有用です。
それ以外にも有用な成分もあるので合わせて摂取を考えてみましょう。
骨盤底筋体操で克服
だんだんと年齢を重ねてくると頻尿や尿漏れに悩まされる人は多くなります。
男女ともに起こることではあるものの、女性にとっては特に恥ずかしさから何とかして対策したいという人が多いでしょう。
その際に役立つ自分でできる対策としてまず試してみたいのが骨盤底筋体操です。
膣に力を入れて締める動きをする大層であり、毎日欠かさず繰り返しているとしっかりと締められるようになっていきます。
骨盤底筋体操のコツは膣に指を入れて締められているかどうかを確認しながら行うことであり、5秒程度締めては緩めるという動作を5回程度、毎日行っていると一ヶ月前後で効果が実感できてくるでしょう。
サプリメントならノコギリヤシが有用
トレーニングで頻尿に対策することもできますが、それと同時に身体の中からも対策すると効果的です。サプリメントを利用して、頻尿に困らない体質に変えていく心がけも並行して行うと良いでしょう。
サプリメントの成分として注目されているのがノコギリヤシです。
ノコギリヤシはもともと民間薬としても用いられていた植物であり、性ホルモンのバランスを整えることによって膀胱の活動を緩やかにできるとされています。
特に女性ホルモンを整える効果が女性にとっては大きな効果になり、更年期になって頻尿が気になり始めた人にとっては効果の期待できる方法となるでしょう。
他にもある有用な成分
ノコギリヤシは注目の成分として多くの人が試すようになってきました。
しかし、サプリメントの成分として頻尿に効果が期待できるものは他にもあります。
ペポカボチャやクランベリーがその代表的なものであり、いずれも自然由来のものであることから安心して摂取できるようになっています。ノコギリヤシだけにこだわらず、同時に他の成分も配合されているサプリメントを選んだり、併用してみたりして自分に効果があるものを選び出すことが大切です。
特に女性用、男性用と分けられて配合が行われている場合もあるため、女性なら女性向けのサプリメントを選ぶとより効果が実感できる可能性が高まるでしょう。