加齢に伴い頻尿に悩む方もいるでしょう。また、夜中に頻繁に尿意を感じトイレが近くてしっかりと睡眠が取れずにいる方もいるでしょう。
特に女性の場合には、むくみやすいため、夜間頻尿に悩む方も増えてきています。
頻尿を予防するために
頻尿の場合には、女性に限らず水分を取り過ぎないことや、利尿作用のある飲料を控えることが重要です。単純に水分を多くとってしまうことで、尿の量が増えてしまい頻尿になりやすい場合もあります。
また、コーヒーやお茶のたぐいを好んで頻繁に飲んでいる場合には、頻尿になりやすい傾向があります。理由としては利尿作用があるため多量に摂取してしまうと、尿意をもよおしやすく、トイレが近くなってしまいます。
そのため、頻尿に悩んでいる場合には、利尿作用のある飲料はできるだけ控えるようにすることも予防になります。
精神的ストレス、緊張、不安も頻尿の原因
頻尿は、緊張や不安になることも原因の一つです。よくあるパターンとしては、緊張をしてトイレを我慢してしまい、その記憶が残り常にトイレを意識してしまうような状態です。
トイレを意識しすぎるあまり、これがストレスや不安になり、水分をあまりとっていなくても尿意を感じトイレが近くなってしまうことがあります。
そのため、できるだけ不安にならないようトイレをあまり意識しないことも頻尿対策の一つです。いつでもトイレにはいけると自分の心の中で考えるようにして、少しリラックスした感覚を持つことも大切です。
近年では、あちこちにトイレは設置されています。コンビニや駅、公園などに行けば急に尿意をもよおしたとしても、すぐにトイレには行けるので、できるだけ不安にならないように気持ちを切り替えていくことも予防策になります。
夜間頻尿対策としてむくみを改善
リラックスをしてストレスや不安などをできるだけ感じないようにし、また水分を多量に摂取せず、利尿作用のある飲料を控えることで、ある程度の頻尿対策につながります。
しかし、夜間頻尿の場合の原因には、むくみからくる頻尿というものが考えられています。
女性の場合にはむくみやすい傾向もあり、足がむくんでしまうと夜、寝ることでそのむくんでいる水分が尿として夜中にでることがあります。
そのむくみを解消しないと、夜間頻尿が頻繁に続いてしまうことも考えられるので、むくみ対策が重要だといえるでしょう。
適度な運動をする習慣を身に着けたり、またお風呂あがりなどにリンパマッサージを行い代謝機能を向上させ、むくみを改善していくことで対策をしましょう。
